日常就餐指南:22条吃饭的黄金原则

吃饭时说话会使咀嚼食物的次数减少、唾液分泌减少,从而影响消化功能。若餐间多吃零食就会影响正餐时摄入食物的数量。临睡前吃食物,往往会增加胃的负担,特别是巧克力、咖啡这类刺激性食物,不但刺激你的胃,还会刺激神经中枢,使你晚间处于兴奋状态,难以入眠导致休息不足,早晨起来就会面庞浮肿,神色疲倦。

日常就餐应该遵循哪些黄金原则?

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20条健康饮食“黄金标准”

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生活中的就餐禁忌

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